ワールドカップたけなわ。睡眠不足の人も多いのでは。

長井です。

ワールドカップたけなわ。
寝不足の方も多いと思います。

少しは視聴していますが、
さすがにこれ以上寝不足を助長するわけにもいかず、
我慢のしどころ。
どちらかというと野球派でもありますので。。。

短時間でも充分になる睡眠方法があれば、
ぜひ知りたいです。


睡眠不足は、集中力や認識能力の低下を招くとされています。
サッカー好きな方は、興味の無い試合の日にまとめて寝だめをして
睡眠不足を解消すると思われますが、それは効果が薄い模様です。

覚醒状態が長く続くと、脳の部位が損傷されることがマウスで証明されており、
認識能力に影響を与えているそうです。

現代人はサッカーが無くとも、
充分な睡眠がとれている人は少ないものです。

睡眠不足時の解決法として、
ちょっとした時間に、仮眠をとるのが有効という説もあるようです。

区切られたものであったとしても、脳を休めることが重要とのこと。


居眠りを推奨するわけではありませんが、
健全な脳のためにも睡眠環境の改善を心がけましょう。